D vitaminet

Her kommer et innlegg om D vitaminet da dette er et viktig vitamin for kroppen vår :)

Da vi lever i et nordlig land kan flere av oss ha mangel på vitamin D enn vi er klar over. Faktisk er det hele 50 % av Norges befolkning som har mangel på dette vitaminet. D- vitaminet dannes i huden ved soleksponering på naken hud, så om sommeren får vi jo i oss masse D vitamin.. Så lenge regnet holder seg unna ;) Vitamin D3 er den mest aktive delen av vitamin D som kroppen produserer i huden. D3 vitaminet er forbundet med mange livsviktige prosesser i kroppen. Nylig er det faktisk oppdaget at cellene våre er utstyrt med en egen reseptor (mottager- eller virkesteder) tilpasset vitamin D. Dette viser bare hvor viktig vitamin D er, og hvorfor mange sykdommer og helseplager nå knyttes med for lave nivåer av vitamin D.

D vitaminet er noe som motvirker en rekke former for kreft, som aktiviserer og forsterker immunforsvaret og beskytter mot diabetes, influensa og hjertesykdom. I tillegg kan det hjelpe mot bl.a. depresjoner, aldersrelaterte plager, Alzheimer sykdom, schizofreni  og autoimmune sykdommer. Dersom man har et optimalt D vitamin nivå i kroppen, kan dette faktisk forhindre opptil 80 % av alle kreftformer! Vitamin D3 hjelper mot 20 ulike kreftformer, spesielt mot brystkreft. På toppen av dette viser det seg at immunforsvarets T-celler ikke fungerer uten at de aktiviseres av D vitamin. I kroppen utfører T-cellene flere viktige oppgaver, blant annet å bekjempe kreftceller, aktivisere andre immunceller og bekjempe infeksjoner. Uten vitamin D vil immunforsvaret ikke være i stand til å beskytte kroppen godt nok mot sykdom og infeksjon. D vitaminmangel øker sjansene for å bli forkjølet eller få luftveisinfeksjoner med hele 55 %, og øker også risikoen for sykdom i både skjelett og tenner. Kalsiummangel kan f.eks. ses i sammenheng med mangel på D vitamin, da D vitaminet har stor betydning for opptaket av kalsium fra tarmen. Kalsiummangel sammen med mangel på vitamin D kan gi osteoporose (benskjørhet), muskelkramper, søvnvansker, nervøsitet, høyt blodtrykk, hud- og hårproblemer, blødende tannkjøtt, karies, armer og bein som dovner/stikker, allergier og menstruasjonssmerter. D vitamin er også nødvendig for hjertet og kretsløpet. Hjertet blir sterkere, blodtrykket lavere og åreforkalkning motvirkes, da D3 vitaminet motvirker harskning av kolesterol i årene.

Noen Sykdommer Forbundet med lave vitamin D nivåer

• Autisme
• Astma
• Alzheimer og demens
• Bipolare lidelser
• Kreft
• Diabetes 1
• Diabetes 2
• Rakitt og revmatiske plager
• Autoimmune sykdommer
• Psoriasis, eksem og utslett
• MS - Multippel Sklerose
• Forkjølelse, infeksjoner og influensa
• Fibromyalgi
• Muskelsmerter
• Overvekt og fedme
• Vinterdepresjoner og depresjoner generelt

Anbefalt dagsbehov for vitamin D ligger i Norge på 7,5 µg (mikrogram) for voksne. (10 µg for små barn, eldre, gravide og ammende). Men nyere forskning viser nå at en voksen person trolig bør ha 125 µg per dag for en optimal helse, særlig når det er vinter og lite med sol.  En annen lege mener man bør ha opp mot 70-105 µg, så man kan i hvertfall være enige om at vi trenger mer enn stusselige 7,5 µg per dag ;)  I enkelte tilfeller kan man trenge mer (blant annet ved kreft, behandling av sykdom eller ved overvekt).

Vitamin D3 er fettløsligt, og  kosttilskudd bør derfor tas sammen med måltid, da gjerne sammen med tilskudd av omega 3.

(Vitamin D skal man være forsiktig med eller unngå (hør alltid med lege) ved forhøyet kalsium eller fosfat verdier i blodet, organ transplantasjon, tuberkulose, hypoparathyroidisme (HPTH),  sarkoidose, non-Hodgkins lymfom og ved bruk av Lanoxin, tiaziddiuretika, calcitonin og et fåtall medisiner (blant annet mot anfall). Men vitamin D3 regnes allikevel som et trygt tilskudd med veldig få tilfeller av overdosering eller andre problemer.

Så mistenker du at du har mangler, ta en blodprøve og finn ut og fyll opp D vitaminlageret! :) Nå er jo snart vinteren og kuldetiden her brrr!

Selv tar jeg vitamin D3 dråper av denne sorten:

Inneholder D vitamin fra naturlige kilder :)

Mer om D vitamin her