Stabilt blodsukker er viktig fordi...

Tenkte å skrive litt om blodsukkeret da et stabilt blodsukker betyr mye for god helse:)

For å få et stabilt blodsukker er det lurt å tenke på hva man spiser av mat - det er viktig å få i seg både fett, karbohydrater og proteiner!

Fett er den viktigste energikilden, og en viktig del i alle cellevegger. Fett gir kroppen den smøringen den trenger. Men siden kroppen ikke klarer å produsere alle fettsyrene den trenger, er det viktig å tilføre dette gjennom mat.

Avocado -veldig god kilde til sunt fett:)

Karbohydrater brytes ned i fordøyelseskanalen og kommer ut i blodet som blodsukker. Dette gir kroppen energi.

Grønnsaker god kilde til karbohydrater

Proteiner som brytes ned til aminosyrer fungerer som kroppens byggesteiner til vekst og fornyelse av cellene. Det er bra for blant annet hår, negler, hud, muskler og immunforsvar.

Fisk en god kilde til proteiner nam nam:D

Får man til en fin balanse mellom fett, karbohydrater og proteiner resulterer det i et balansert blodsukker -noe helsa vår blir veldig glad for:D

Det er mange positive sider ved et stabilt blodsukker, her er noen:

-optimal hjernefunksjon

-bedre humør

-mindre søthunger

-bedre immunforsvar

-mer kontroll over vekten

-hormonbalanse

-bedre konsentrasjon

-bedre prestasjoner både fysisk og psykisk

Kroppen er skapt til å være selvhelbredende, og med riktig mat som gir et stabilt blodsukker er den godt på vei:D

Ujevnt blodsukker kommer av et for høyt inntak av karbohydrater i forhold til fett og proteiner. Kroppen svarer da med å skille ut insulin for å redusere blodsukkeret til et lavere nivå som hjernen kan akseptere og fungere på. Pga. insulinet synker blodsukkeret, men det blir for lavt. Resultat: Store svingninger i blodsukkeret slik at kroppen utsettes for en stor belastning. Dette virker igjen stressende på kroppen.

Hvordan høyt blodsukker (hyperglykemi) påvirker kroppen:

• Antioksidantene hindres i å utføre jobben sin

• Blodkar, hud og ledd stivner

• Øyelinsene blir uklare

• Nerveskader i føttene/nedsatt blodgjennomstrømning kan oppstå

• Lungevevet stivner

Hvordan lavt blodsukker (hypoglykemi) påvirker kroppen

•  Hodepine, tretthet, migrene

• Svimmelhet, skjelvinger

• Kaldsvetting

• Søtsug, sug etter alkohol, nikotin, kaffe, cola

• Stoffskifte problemer

• Økt fettlagring (da insulin også fungerer som innlagringshormon for fett i fettcellene)

• Konsentrasjonsvansker

• Sinne, irritasjon, uro og til og med angst

Hva høyt insulinnivå gjør med kroppen:

• Blodet og åreveggene blir tykkere – kan gi høyt blodtrykk

• Mer fett kommer i blodet

• Gir mye av det dårlige LDL kolesterolet, og for lite av det gode HDL kolesterolet.

• Åreforkalkning

(Bilde fra blisunn.no) 

Ta vare på helsa =)